masa uda

[...] : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, czasami 1x boks Odżywianie : Dieta zbilansowana 3tys Cel : masa, lean gain bez nadmiernego zalewania w okolicach 85-88 kg docelowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ~3,7 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1,1 Opis przebytych cykli sterydowych: Niemialem Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Sila, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie zażywałem Trening: 3 razy w tyg, masa Cel cyklu: Ogromne przyrosty masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan [...]

Poniedziałek (Klatka + Triceps + Brzuch) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8 BRZUCH Środa [...]

Witam PŁEĆ :Mężczyzna WIEK :16 WAGA :65kg WZROST :175 STAZ NA SIŁOWNI:około 6 miesięcy CEL TRENINGOWY :masa mięśniowa UPRAWIANE INNE SPORTY :Ćwiczę na WF, gram w piłkę nożną DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, worek do boksowania, drążek, hantle POZIOM BF% : około 20% CZY MASZ DIETĘ; diety brak PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY [...]

[...] 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. sam propionat 1-4 75mg 5-8 100mg 9-10 50mg Trening: siłowy Cel cyklu: siła + delikatna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: patrz wyzej Poziom BF%: z 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

Witam chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i powiedzieli czy jest dobry czy coś w nim poprawić plan treningowy ma rozwinąć masę mięśniowa Dzień 1 Klatka - Wyciskanie na ławce skośnej 4x 15/12/10/8 - Wyciskanie na ławce poziomej 4x 15/12/10/8 - Rozpiętki na ławce skośnej 4x 15/12/10/8 Triceps - pompki na poręczach 3x 12/10/8 - [...]

Witam .3 letni staż , dieta jest , waga 75 kg cel masa, wcześniej ćwiczone było planem SPLIT 3 razy w tygodniu i FBW 5 10 15 by Wodyn . Mam zamiar do treningu brać kreatyne + vitaminy itp. Nie uprawiam innych sportów. Proszę Was o zerknięcie w ten modyfikowany plan , czy jest ok , czy raczej coś zmieniać . Pozdrawiam ,dziękuje z góry za pomoc. [...]

Witam! Jest to moj pierwszy trening. Priorytet na szeroko rozumiane pojęcie rąk. Cel: MASA. Zastanawia mnie jeszcze czy do tego moge dołożyć ABS II?? Z góry dzięki za poprawki do treningu. Pozdro:) PS. Niedodałem jeszcze ilości powtórzeń i serii- licze, że troche mi podpowiecie. Z góry dzięki! 1. Naramienne + klatka Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] spożywanego białka: 268ed Ilość spożywanych węglowodanów: 323ed Ilość spożywanych tłuszczów: 79ed Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: `17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] byl przemyslany cykl...wczesniej bralem tez oma solo co 5 dni jakies 10 szotow... Trening: 4 razy w tyg.klata, plecy barki oddzielnie, bic i tric razem... Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 misiace Poziom BF%: 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] schodzi? Dać nowy bodziec lub coś. Prosiłbym o ułożenie przykładowego FBW / push-pulla o wysokiej intensywności. Zdjęcie sylwetki jako takie na profilowym, niechce mi sie robić kolejnego :) Każda pomoc doeniona i prosze o wypowiedź osób doświadczonych. I podkreślam nie interesuje mnie duża masa mięśniowa, bardziej aspiruje pod sylwetke sportową.

[...] nie uda to sory... gorne liczby to kg a dolne ilosc powtorzen... Czy moze byc taka zmiana? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechy Uprawiane inne sporty: troche pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga [...]

[...] to błąd i ogranicze to) , 0 słodyczy, troche chipsów, dość sporo browara (od tygodnia już nie pije ew. whisky w niewielkich ilościach) Cel : redukcja brzucha, siła i lekka masa zalezy mi głównie na bicepsach - mam chude łąpy aż nieproporcjonalne do ciała Ograniczenia żywieniowe : 0 Stan zdrowia : ideał Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: masakrycznie ciężki Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ektomorfik [...]

[...] te niektore tak mozna nazwac,ostatni metka+tesc+boldek przerwany w polowie z powodu zlamania reki. Trening : silownia + mma, w tygodniu 5 treningow zaliczam. Cel cyklu : masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ponad 6 miesiecy Poziom BF% : dokladnie nie wiem,ale nie ma zle. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja do [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: nie duże Cel/problem/opis: cel masa mięśniowa, problem to trochę fatu Cześć, daje do oceny mój plan treningowy, dodaję że mogę podnosić ciężary, tyle że nie obciążając kręgosłupa %-) Prosze o poprawę, jak [...]

[...] odblokowanie chyba nie potrzebne. nie wiem może musz teraz cos wziąść? może to problem z wątrobą i to ona tak strasznie wydęła brzuch? zdaża się że po treningu brzucha mam masakrycznie bolące skurcze. Prosze o pomoc. Profil wypełniony Pozdrawiam i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 121 + 4 po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaś_Adaś PŁEĆ:M WIEK:34 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 [...]

[...] gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 12 miesięcy Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudy Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia [...]